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肾强一倍人活百岁!简单6招养好你的“先天之本”

文章来源: admin     时间: 2019-10-26

  

中医认为肾是人体的先天之本,无论长寿养生,还是治病调理,都离不开肾。如何在家调养肾脏,健康长寿呢?

肾气虚,肾病来

现代医学认为,肾脏是水液代谢很重要的器官,毒素也从肾脏排泄,肾功能不全后,水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。

中医认为,肾为先天之本,如果肾气足,人体的各方面的机能都能正常发挥,肾气不足就会出现气、血、水的问题。

通常来说,没有人愿意承认自己“肾虚”,但事实上,只有达到以下9个标准的人,才能说自己有一颗健康肾。

1、听力清晰

耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩

肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

3、头发乌黑

肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

4、骨骼强壮

中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好

肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然变多,长时间不消失,或尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。

出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

7、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

8、精神十足

当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

9、血压正常

肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。


伤肾行为排行榜

1、吃肉多

经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

2、喝浓茶

浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,氟在体内蓄积,能引起肾脏损害。

3、熬夜伤肾

熬夜会大量消耗人体的气血津液,从而使身体内部阴阳失衡,继而影响肾之阴阳的平衡,消耗肾精,人也易出现肾虚、衰老。

4、惊恐伤肾

在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。恐惧过度,耗伤肾的精气。

5、喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。

6、常憋尿

经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。

7、久坐

久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

8、受凉

中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

9、纵欲

中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节很容易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。


简单的养肾法

1、睡足觉

睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。

中午12点左右,外界阳气旺盛,此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右,外界阴气旺盛,睡眠可养肾中阴气。


2、吞津法

中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃“后天之本”,以固护肾之“先天之本”的功效。

具体做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3—4次。长期坚持,必有益处。

3、常叩齿

在中医里,认为肾主生殖,肾又主骨,齿为骨之余,肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。

叩齿就是一项流传已久的养肾方法,眼平视前方或微闭,牙齿先咬紧再放松,再咬紧再放松,反复练习。

4、搓双耳

肾与耳成阴阳,补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。

双手捂双耳,从下向上包住,向后转,揉转耳朵时一定要慢而有力,转圈。大概三十圈左右,感觉双臂酸痛,说明你用力了。


5、洗澡时拍拍腰

肾脏不好,不妨试试沐浴时拍打双腰眼,持之以恒,有促进肾脏健康。

在站立状态下拍打腰眼,双手五指自然放松展开,用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次,拍打的力量宜轻不宜重。

这种对肾脏进行的拍打的方法,能够对腰部形成一种有节奏的冲击力,可以补肾固精,通络活血,保护肾脏。


6、药食同补

补肾豆浆

核桃30克,芡实15克,茯苓30克,黑豆、黄豆适量。

核桃能补肾填精;芡实有补肾固精之能;茯苓健脾化湿。

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间;

②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆。

东科教授提示:补肾豆浆不适宜痛风人群;血脂高的人核桃量减半;大便干涩人群需将芡实减量。

百合莲子枸杞汤

鲜百合120克,枸杞30粒,莲子70克,冰糖适量。

鲜百合补肺阴;莲子健脾补肾固涩;枸杞补肾阴,补肝肾。

①先将莲子放入清水中煮沸,后加入枸杞;

②煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖,改文火续煮30分钟即可。

东科教授提示:此汤适合老年人食用,尤其是阴虚者;另外,糖尿病患者食用不宜加冰糖。

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